《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示,我国有近20%的儿童超重肥胖,6岁以下和6～17_岁儿童超重肥胖率分别达10.4%和19.0%。城镇儿童肥胖率高于农村,男生高于女生,但农村儿童肥胖增长率高于城镇。儿童肥胖已成为全社会最严峻的公共卫生挑战之一。

相关研究显示肥胖儿童更容易患脂肪肝、高血压、冠心病等疾病;儿童肥胖还会导致脂肪代谢异常、糖代谢异常,这也是儿童糖尿病的早期表现;影响儿童心血管系统、呼吸系统以及运动系统的健康,对其生理、心理和社会关系产生负面影响;不仅如此,儿童肥胖的患病危险因素也会延续至成年期,并增加其成年后患高血压、高血脂(简称“三仅高”)的风险。

预防儿童肥胖,应以改善致肥胖环境,包括社会环境、建成环境、食物环境、自然环境等,从多方面入手改变儿童不良习惯,帮助其养成健康的生活方式。约束自己的行为,养成良好的生活习惯。不喝或少喝含糖饮料,少吃油炸食品,适当吃蔬菜水果等;减少看电子屏幕的时间;科学运动等。养成运动和做眼保健操的习惯;制定适合学龄儿童身心特点的作息时间表、运动和膳食计划,保证每天学习、用餐、运动和睡眠时间,促进儿童心理健康。

家庭是儿童健康的第一责任场所。

首先,要养成良好的家庭氛围,帮助儿童建立健康的饮食习惯和生活行为方式,家长应首先规范自己的行为,控制家庭内不健康食品的供应,改变不良饮食习惯。

其次,应帮助儿童养成有规律的运动习惯,尽量亲自带领儿童参与体育活动和娱乐项目。随时提醒儿童控制饮食,减少看电子屏幕的时间并增加运动,适量地运动不仅能预防儿童肥胖还能帮助儿童身体保持健康。

最后,家长应支持和帮助儿童采用“52110”的健康生活方式。“5”即每天吃5个成年人拳头大小的蔬菜和水果;“2”即每天看电视、使用手机或其他电子产品的时间不超过2个小时;第一个“1”即每天进行1个小时以上的中等强度的运动;第二个“1”为每天吃一个成年人手掌大小及厚度的鱼肉、禽肉和畜肉;“0”即不喝含糖饮料。

社会全社会应该关心爱护儿童,建设儿童友好型社会,共同防控儿童肥胖,促进儿童身心健康成长和全面发展。

文章参考引用:

李芯怡. 预防儿童肥胖  需齐抓共管[N]. 大众健康报,2022-02-24(006).