我们从小就被教育要讲卫生，讲卫生当然是好事，但有的人分不清讲卫生和过度清洁，反而是害了自己！

用搓澡巾过度清洁皮肤

很多北方的朋友洗澡时不用搓澡巾，总感觉洗不干净。但专家呼吁：最好不要使用搓澡巾，尤其不建议用纤维材质的搓澡巾用力搓澡。

皮肤表面的角质层、脂质膜，共同构成了皮肤的屏障层，不但可以保护机体免受外界细菌、病毒的侵袭，而且可以防止体内水分流失。

如果经常使用粗糙的搓澡巾搓澡，把皮肤搓红、搓痛了，对皮肤屏障是一种机械性损伤，很可能破坏这层保护膜，让皮肤变得敏感脆弱，除了容易干痒，还会增加患皮肤病的风险。

临床发现，有些成年人身上长出了传染性软疣，俗称“水瘊子”。水瘊子原本常见于免疫力较低的婴幼儿和儿童，但成年人经常使用搓澡巾搓澡，尤其是用力搓澡时，皮肤的角质层就会遭到破坏，降低对病毒的抵抗力，使皮肤病风险增加。

经常用手抠肚脐

有些人看见肚脐里黑乎乎的东西就难受，会经常清理肚脐，用手去抠。

肚脐里的脏东西是皮肤新陈代谢时脱落的细胞、皮脂腺分泌的皮脂、汗液、灰尘等杂质形成的混合物，和身体其他部位搓出来的泥团没有本质区别。

肚脐中存在内脏神经反射区，如果经常用手去抠，可能会对内脏产生一定刺激，易引起消化不良等症状。如果不小心抠破皮肤，还容易合并细菌感染引起脐炎、腹痛等症状。

如果肚脐里面确实比较脏，可以趁着洗澡，肚脐里的脏东西被浸透后，用棉签轻轻带出来，注意动作一定要轻柔，挖完必要的时候还需要用碘伏消毒。

用棉签过度清洁耳道

很多人认为耳屎（耵聍）很脏，不掏不快。其实，它不仅不脏，而且对保护听力有作用，乱掏耳屎很可能损伤耳朵。此外，耳屎的特殊味道是很多昆虫的克星。

门诊最常见的患者是掏耳时因为不小心掏破皮肤，导致外耳道炎，引起严重的疼痛，甚至影响睡眠；不小心把鼓膜掏破，这时候一旦遇上耳朵进水或感冒，就会引起反复发作的中耳炎；常掏耳朵还容易把外界霉菌带进耳内，引起又湿又痒较难根治的霉菌性的外耳道炎；在桑拿店或理发店掏耳，如果掏耳器械没有消毒好，很容易产生疾病的交叉感染，后患无穷。

日常过度冲洗私处

“洗洗更健康”这句话让不少女性朋友陷入了健康误区，以为私处需要用洗液冲洗。其实，女性日常根本没有必要使用洗液，洗液不但不能预防妇科炎症，反而容易破坏阴道自身的天然防御功能，破坏阴道内环境的酸碱平衡，引起阴道菌群失调，造成阴道炎，甚至盆腔炎等更严重的炎症。

用漱口水过度清洁口腔

很多人很关注口腔健康，平时吃完东西就习惯性地用漱口水清洁一下，但这样做反而不利于口腔健康。

漱口水不能代替刷牙来清洁口腔，不能把牙齿上的菌斑刷掉，一些细小的缝隙还是会残留食物，不能起到治疗牙周病和龋齿的作用。保护牙齿最重要的是每天早晚两次刷牙，饭后可以用牙线清洁牙缝。

健康人的口腔里存在一些正常菌群，长期使用有杀菌作用的漱口水，可能导致某些细菌被过度抑制，从而导致口腔内菌群失调，反而不利于口腔健康。不管是治疗性还是保健性漱口水，都不宜每天使用。

过度清洁头皮防头屑

皮脂对维护头皮起屏障作用。提高头皮对外界各种刺激和微生物感染的防御功能。头皮分泌的皮脂可以均匀包裹在毛发的表面，起到类似于护发素的作用，保护毛发的水分不丢失，避免外界各种因素对毛发的损伤。所以，过度清洗头发反而会损伤头皮和毛发的健康。